17 miesiecy

Ja cwicze juz prawie 5 miesiecy i mi przyszło w bicu z 27cm na 34cm :) . Nie biore koksu tylko mam porzadny trening , diete , wcinam omege 3 , białko i witaminy i sie rosnie :P . Klatke mi walnelo z 96cm na 108cm , przedramie z 25cm na 30cm , uda z 50cm na 55cm , łydki z 34cm na 36,5cm , kark z 35cm na 39cm , barki w obwodzie z 110cm na 117cm i [...]

Witam, witam Mam na imię Agnieszka, dzisiaj uroczyście założyłam konto coby być z wami oficjalnie (mniej oficjalnie podczytywuję od kilku miesięcy), i będę powoli dojrzewała do założenia własnego dziennika:-) Zmieniony przez - Gulietta w dniu 2012-01-12 15:35:17

To wypisz ten program porządnie i z obciążeniami a nie takie "hantle klatka", "ramiona" Co to jest? Wrzuć też miskę, zdjęcia. Albo jesteś jakimś talentem powerlifterskim, albo masz straszne lebiegi na tej siłce :) Bo dać się pobić dziewczynie 160, co trenuje od 2 miesięcy, to trochę sromota dla chłopa. Zmieniony przez - jurysdykcja w dniu [...]

Mowa o facie. Ale mimo wszystko chcę najpierw trochę pomasować, żeby ciąć za kilka miesięcy, niekoniecznie na wakacje :) Pytanie tylko czy taki rozklad ma sens? A bialko w proszku zeby po treningu odrazu wypic, posilek zjadam do 40 min po. P.S. Sorry, zle mi sie zedytowalo Zmieniony przez - bugari w dniu 2015-02-20 17:38:03

Witam, ostatnio zainteresowałem się boksem, chciałbym sę w przyszłości na niego zapisać, jednak na obecną chwilę chciałbym przygotować się do niego we własnym zakresie. Myślałem o planie na 6 dni w tyg. Który wyglądałby mniej więcej tak: -poniedziałek – siłownia -wtorek – skakanka/ćwiczenia na worku -środa - siłownia -czwartek [...]

jw. poczytaj podwieszone, ułóż sam i daj do oceny, bo z tego co widzę to chcesz żeby ktoś rozpisał ci dietę i trening- jeśli tak to drugi post w temacie. A jak masz deprechę i ponosi cię melanź na kilka miesięcy to problematyka nie tego forum ps.A tematy typu "jak wrócić do formy/treningu po przerwie" już były tak że Twój przypadek raczej w [...]

Dokładasz 300zł i masz http://www.ecentrum.kelton.pl/produkt.php/1/1/1/1389 i ćwiczysz ładne pare mięsięcy a potem z czasem dojdzie troche sprzętu ;] Zmieniony przez - Maćko w dniu 2013-01-12 17:12:00 http://www.ecentrum.kelton.pl/produkt.php/1/1/7/1294 też dobry zestaw, jednak lepiej oddzielnie stojaki by robić siady ;] Zmieniony przez - Maćko w [...]

[...] Moj trening wyglada tak: rozgrzewka ok 10min., 30 pompek, 40 brzuszkow, 10 podciagniec na drazku. Wszystko razy 3. Potem ok 15 min sie rozciagam. Cwicze gdzies od 10 miesiecy. Nie powiem bo efekty widac, ale ciagle za malo warze i nie ma takiego efektu. Przewaznie przed treningiem jem dwie bulki z wedlina i majonezem. Po bialy ryz. W [...]

tak sie zastanawialem bo w ciagu 2 3 miesiecy bym sie wyrobil z kupnem calego obciazenia alebym musial ograniczyc kupno jedzenia na ten czas. gadalem dzis z moim ojcem pierwszy raz o roku powiedzial e 15 marca bedie mial mieskanie i moe mi dorzucic 100 zl na sprzet . a przez ten czas jadlbym wsystko co popadnie mam jeszcze opcje jezdzic do siostry [...]

"U dwóch trzecich chłopców w połowie okresu pokwitania występuje wyraźne powiększanie jednego lub obu gruczołów piersiowych, niekiedy z przemijającą tkliwością, czyli nadwrażliwością na dotyk. Jej przyczyną jest podotoczkowy przerost gruczołu sutkowego. Z reguły to problem kosmetyczny, który ustępuje w ciągu kilku miesięcy." cytat z [...]

pływajcie a nie jedzcie.. Ja poprzez chodzenie regularnie na basen urosłem 12 centymetrów w ciągu 7 miesięcy ;/ mam 17 lat obecnie i 191 cm i wciąż rosnę.. A tak na boku siłownia wam na pewno nie pomoże, a przeszkodzi ponieważ wtedy idzie wam na "boki" a nie do "góry"...

TEST RYWALIZACJA ATLETA natalijka Dzień 12.09.2016r tydzień 13 DT – poniedziałek Hej! Ostatni tydzień :) Dziś zaczyna się 4 tydzień fazy treningowej, co u mn ie zawsze oznacza deload. Ciężary down, zakres powtórzeń up. Progresja i tak zachowana w głównych bojach 3 tygodnie temu 80kg robiłam na 10 powtórzeń, to teraz trzeba bylo zrobić na 12 [...]

Krytyka owszem ale nie wyłącznie A kto Was tu, przepraszam, krytykuje? Zadano pytanie o genezę nazwy, Krystian dał odpowiedź-i sprawa nazwy zamknięta. Dyskusja przebiegała raczej dość spokojnie i kulturalnie. Rzeszowska sekcja była krytykowana za fatalną matę a przemyska że sensei mniej słów po japońsku używa niż instruktor z Japonii. Powiedz, że [...]

1.Mega - pojechali z karnetem 120 zł i małe ciężary są. 2.CEZAR - odpóście sobie tą siłek mało sprzetu (hantle porozwalane, mała salka, 2 bieżnie, nóg nie można dobrze tam zrobić). 3. Sport Factory - do godz. 16.oo karnet 90zł , całodzienny do 23.oo 110zł dla studentów i 130zł normalny, ale w cenie macie: -saune - przy prysznicach możesz kożystać [...]

bastard tylko, ze moje ceny były z przed prawie 4 miesięcy ...i prosze juz nie pisac bo już dawno sprzedane ------------------------------ Szukasz białka Ovooplu ...pisz, dzwoń, wysyłaj smsY !!! GG 1135964 kom. 607204663 Pozdrawiam; Hosse ------------------------------ Zmieniony przez - Hosse w dniu 2003-02-17 23:17:20

Witam ponownie/panie sorki za odgrzanie kotleta z przed paru miesięcy xD ale zamiast na studia poszedłem do pracy i po 5 miesiącach przerwy chciałbym wrócić znowu do diety i porządnego treningu .... tylko problem jest następujący pracuje od 9-17 (od poniedziałku do piątku ) i od 9-14 w sobotę... co mogę zmienić w diecie żebym mógł normalnie [...]

Dieta do poprawy, jak redukcja to musisz pomyśleć o Aerobach. Co do treningu, poczytaj GRUPA A Tutaj zapraszam wszystkich ze stażem treningowym między 6, a 12 miesięcy Rozkład Cykli Grupy A: Tygodnie 1 - 4: Cykl Objętościowy Tygodnie 5 - 8: Cykl Gęstościowy Tygodnie 9 - 12: Cykl Definicji (końcowej) DIETA: 1) Sniadanie - 7.00 mleko 3.2% - 250g [...]

Nie wiesz. Jakbyś cokolwiek wiedział o odżywianiu i treningu to nie wyglądałbyś tak jak teraz, nie ładował w siebie ciągle słodyczy zalanych piwskiem, nie opowiadał bajek z serii 'nie robię nóg, bo dużo chodzę po lesie'. Co gorsza nie chcesz się dowiedzieć, chociaż sporo osób próbuje Ci tu pomóc, ale na każdą ich propozycję i argument masz zawsze [...]

Płeć : Mężczyzna Wiek : 17 Waga : 80 Wzrost : 177 Cel treningowy : masa Staż treningowy na słowni : 7 miesiecy Uprawiane inne sporty : rekreacyjnie piłka nożna Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : wszystko oprócz wyciągu. Dieta : B:160g W:500G T:80g (nie zawsze daje rade przestrzegać co do grama) [...]

ANKIETA *1. WIEK: 17 *2. WAGA: 82 *3. WZROST: 175 *4. WYNIKI SIŁOWE(RAW LUB/I SPRZĘT): - przysiad:100 kg - wyciskanie leżąc: 92 kg - martwy ciąg:nie robię 5. WYMIARY: - biceps: 37.5 - klatka: 107 - udo: 59 - biodra:--- *6. STAŻ NA SIŁOWNI:10 miesięcy *7. ILE I JAKIE PRZEBYTE METODY TRENINGOWE:5 dniowy trening opisany wyżej 9. DIETA: - [...]